Пришла пора худеть

Вот и закончились праздники, на улицах уже не так шумно и людно. Скоро всем на работу, все сидят дома, доедают последние праздничные блюда, отсыпаются и просто отдыхают от бурно проведенных зимних каникул. Все это очень хорошо – много положительных эмоций, событий и незабываемых впечатлений, но не стоит забывать о том, что часть заряда этой положительной энергии мы все же получили от еды, и которую, конечно, трудно назвать полезной для нашего организма. На самом деле, если рассмотреть эту ситуацию переедания с научной стороны, то станет понятно, что это шоковый удар по нашему здоровью.

И вот и получается, что после праздников элементарно необходимо задуматься о здоровье, фигуре и заняться собой любимой, чтобы все это не повлекло появление избыточного веса, и в дальнейшем к развитию какой-нибудь болезни. Можете не отрицать, но как минимум пару килограмм отложились на Вашем теле, так что нужно сбросить их срочно. Похудеть быстро и без вреда для здоровья, не отказывая себе не в чем – Вы скажете: «Фантастика!». А во все нет, реально – Похудеть быстро без запретов, и при этом, не соблюдая никаких изнурительных диет, которые в большинстве случаев не дают ожидаемых результатов, а иногда и приводящих со временем к набору еще большего веса. Диетой можно назвать пищевой рацион, подобранный индивидуально каждому в зависимости от состояния здоровья, поставленных целей и т. д. Самому неимоверно трудно выбрать единственно верный вариант, поэтому верить вслепую в диеты не стоит.

Необходим комплексный подход к вопросу о том, Как похудеть без диет и самое важное – без вреда для здоровья. Действовать надо настойчиво и решительно. Сначала надо снизить суточную калорийность до 1200 ккал, считая в калориях все съеденное и записывая данные в дневник. Не отказывайте себе ни в каких пищевых удовольствиях, но строго ведите учет потребленных калорий. Разделите свой ежедневный прием пищи на 5-6 раз. Желательно есть нежирные сорта мяса (говядина, курица, кролик), нежирные виды рыб (навага, треска, карп), свежие овощи и фрукты, молочные каши из гречи, риса и овсянки, натуральные соки, орехи и т. д. Во время соблюдения Диет или процесса снижения веса принимайте витамины и минеральные элементы в специальных витаминных комплексах, так как организм в это время наиболее уязвим и нуждается в поддержке.

Запишитесь в спортзал, лучше всего ходить в зал через 12 часов после того, как проснулись, в это самое время мышцы наиболее эластичны и таким образом, находятся в наилучшем состоянии для занятий и нагрузок. Периодичность посещения – 2-3 раза в неделю, запомните – мышцам надо отдыхать от физических нагрузок. В период похудения сон должен быть крепким, здоровым (откройте окно на ночь, свежий воздух – залог здоровья), и длится не менее 8 и не более 9 часов в день.

И напоследок, по средствам пищи люди привыкли встречать гостей, праздновать, решать проблемы, заедать стрессы, получать удовольствие и т. д., но это не правильно. Задумайтесь обо всем этом, не ищете в еде покоя и радости. Праздники прошли, но хорошее настроение никто еще не отменял, вот и пришла пора задуматься как наполнить свою жизнь разносторонними удовольствиями, будь-то поход в театр, поход в бассейн, поездка на природу, прогулка по ночному городу, сексуальное приключение…Оглянитесь, как много вокруг прекрасного и незамеченного.

100
читайте также