Рыбная диета

Рыбная диета

Мало найдется людей, которые не любят рыбу и морепродукты. Блюда из рыбы имею приятных вкус, множество незаменимых веществ, и небольшое количество калорий. Все эти свойства делают рыбу и морепродукты идеальной пищей для диеты. Рыбная диета не подвергнет ваш организм серьезным испытаниям, не заставит страдать от голода и есть невкусные блюда.

Наоборот, ваше меню будет разнообразным и аппетитным. Рыбная диета длительная, она даже может стать неким образом питания. За неделю рыбной диеты с вашей талии исчезнут 2 килограмма. Это, конечно, немного, но зато на рыбной диете можно сидеть неделя через неделю. Плюс рыбной диеты главным образом в том, что постепенное снижение веса позволит вам укрепить результат. То есть те килограммы, которые вы потеряете за месяц, к вам в ближайшее время не вернуться. К тому же постепенное снижение веса позволит избежать такой неприятности, как растяжки.

Рыбная диета на 7 дней

Понедельник.
Завтрак.
Минтай и капуста, приготовленные на пару (по 150 гр.), чай или кофе ( сахар класть нельзя!).
Обед.
Суп из овощей, лосось (150 гр.), отварной коричневый рис (150 гр.), немного соевого соуса.
Полдник.
Фрукт или фруктовый салат (150 гр.) Можно любые фрукты, но не бананы.
Ужин.
Отварные кальмары (200гр.), хлеб с отрубями (2 кусочка), кусочек горького шоколада, чай или кофе.

Вторник.
Завтрак.
1 пожаренная камбала небольшого размера, горсть сухофруктов, чай.
Обед.
2 рыбные котлеты (филе любой рыбы, луковица, морковь, яйцо), ржаной хлеб ( 2 кусочка), овощной суп.
Полдник.
Любые фрукты (150 гр.).
Ужин.
Несколько кусочков селедки или несколько килек, ржаной хлеб (2 кусочка), кофе или чай, несколько орехов кешью (сушеных).

Среда.
Завтрак.
3 грецких ореха, бутерброд из ржаного хлеба с белой рыбой, чай.
Обед.
Тарелка борща (без мяса!), 150 гр. тушеной капусты, вареное яйцо, столовая ложка красной икры с кусочком черного хлеба.
Полдник.
Любые фрукты (150 гр.).
Ужин.
Отварные креветки (300 гр.), кофе или чай.

Четверг.
Завтрак.
Минтай, приготовленный на пару (150 гр.), зеленая редька (100 гр.), кофе, кусочек горького шоколада.
Обед.
Тарелка ухи, соленая форель или семга (100 гр.), небольшие печеные в духовке картошки ( 2 штуки).
Полдник.
Любые фрукты (150 гр.)
Ужин.
Отварные кальмары (200 гр.), один огурец, соевый соус, ржаной хлеб ( 2 кусочка), кофе или чай.

Пятница.
Завтрак.
Минтай и капуста, приготовленные на пару (по 150 гр.), чай или кофе, тост с медом (чайная ложка меда).
Обед.
Уха, жаренная камбала с отварным коричневым рисом ( по 150 гр.), чайная ложка соевого соуса.
Полдник.
Любые фрукты (150 гр.)
Ужин.
Отварные кальмары (200 гр.), соевый соус, ржаной хлеб ( 2 кусочка), кофе или чай.

Суббота.
Завтрак.
2 бутерброда из черного хлеба и красной икры, чай с чайной ложкой меда.
Обед.
Уха, морская капуста (150 гр.), кусочек отварной скумбрии.
Полдник.
Любые фрукты (150 гр.)
Ужин.
Рыбные котлеты (2 штуки), чай или кофе.

Воскресенье.
Завтрак.
Отварная зубатка (150 гр.), салат из тертой моркови с чайной ложкой оливкового масла, кофе или чай.
Обед.
Уха, 1 печеная картофелина, салат из морской капусты (150 гр.).
Полдник.
Любые фрукты (150 гр.)
Ужин.
Отварные креветки (300 гр.), отварной коричневый рис (150 гр.), кофе или чай.

Вот и вся рыбная диета. Выглядит очень даже мило. Рыба очень полезна, это подтверждают все врачи, особенно диетологи. Поэтому рыбная диета подойдет всем желающим. Даже подросток может ей воспользоваться без опасения, но желательно не дольше 1 недели. Рыба не только содержит всем известные кислоты омега3, которые не только поддерживают отличное состояние кожи и волос, но также борются с депрессией. Рыба усваивается почти полностью, максимально насыщая ваш организм всеми необходимыми витаминами, такими, как фосфор, рыбий жир, кальций.

Рыбная диета прекрасно составлена, в ней присутствуют и овощи, и рыба, и горячие блюда, и сладости, и орехи, которые заменяют мясо на время рыбной диеты. Очевидных минусов у рыбной диеты нет, если, конечно, пользоваться ей разумно, и следовать меню.

Рыбная диета для похудения на 10 дней

При пробуждении надо выпить большой стакан негазированной воды.

Меню

Завтрак:

2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой ксилоты (витамин С) – через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

11 часов:

  • Cтакан воды.
  • Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
  • Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами.
  • Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.
  • Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Рыбная диета

Обед:

2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченой в фольге… главное без жира) или морепродуктов. На гарнир – листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.

17 часов:

Рыбная диетаБольшой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1.5 л воды. Ужин такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.

До сна выпейте чашку готового чая для похудения. Можно приготовить самой: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.

Продолжительность рыбной диеты – 10 дней.

106
читайте также