Простые правила диетологии

Современная Диетология в настоящее время предлагает нашим женщинам различные способы похудения, начиная от простого обливания по утрам холодной водой или контрастного душа, и заканчивая изнурительными диетами, которые в конечном итоге заканчиваются срывами с жадным набрасыванием на еду и поеданием всех запасов холодильника! Конечно, это отрицательным образом сказывается на внешнем виде женщины: неудовлетворенность собой, плохое состояние кожи, раздражительность, проблемы с пищеварением и желудком. И все потому, что женщины хотят достигнуть желаемого результата за очень короткий промежуток времени. Если немножко набраться терпения, которого порой так не хватает, и переосмыслить питание и образ жизни — все станет намного легче.

Следование простым правилам употребления пищи, правильного приготовления еды позволяет добиться стабильных результатов, может не за такой период времени, как хотелось бы, но зато постоянно.

Просто не следует кушать за три-четыре часа до сна, причем сон должен быть достаточным — это обязательное условие для женского организма, в обратном случае появляются совсем не нужные темные круги под глазами, отечность, и те несколько часов, в которые можно еще понежиться в постельке, не следует отдавать на поедание пищи.

Утренняя зарядка — обязательное условие для худеющих, разогрев организма приводит в порядок все защитные свойства, 15 минут с утра достаточно для нормального функционирования организма в течение дня.

Полностью исключить все перекусы в течение дня — именно они приводят к быстрому набору веса, кушать строго по времени, это индивидуально зависит от внутренних часов организма — кому-то требуется 2 раза покушать, а кому-то и 5, но понемногу!

Не секретом будут и стандартные каноны всех диет — исключение из рациона питания жирного, мучного, сладкого, острого, отдать предпочтение белку и клетчатке.

Когда все эти несложные правила войдут в привычку и будут взяты за основу жизни и Правильного питания — результат будем заметен и вам, и окружающим. Приятного аппетита всем худеющим!

51
читайте также