Как переедание влияет на наше состояние здоровья

Настоящие диетологи утверждают, что объем пищи, который вы съедаете за один прием, должен помещаться в вашей сжатой ладони. Представили, себе, сколько это выходит? От силы 150-200 грамм. И еще диетологи говорят, что после приема пищи надо вставать из-за стола немного голодным. Все верно! Основная проблема даже не в том, что люди съедают в течение дня, а количество пищи, которое они съедают за один прием. Современные люди просто катастрофически переедают. Посмотрите сами на порции, которые подают в кафе и ресторанах, или на порции, которые вы ставите каждый день на стол. Просто сократите количество еды на тарелках, и никакой диеты не нужно: вы быстро похудеете и вернетесь в хорошую физическую форму.

Но дело здесь не только в красоте. Переедание влияет на весь организм человека, затрудняет работу внутренних органов, ведет к образованию морщин, отеков, сказывается на состоянии волос и ногтей. Ведь вся энергия, которая есть внутри нас, направлена только на одно – на переваривание пищи. О других важных вещах ей уже думать некогда.

Переедание сказывается и на нашем психологическом состоянии: возникает Синдром хронической усталости (вы наверняка сами знаете, что после сытного обеда, единственное, что хочется сделать – это поваляться часок –другой. «Что бы жир завязался», как говорили наши бабушки. А теперь только представьте, что такие сытные трапезы у вас происходят регулярно по несколько раз в день. Конечно, вы будете чувствовать вялость, слабость, нежелание ничего делать, постепенно переходящее в депрессию. И спрашивать у кого-то в этом случае совета, Как бороться с ленью, не имеет смысла. Дело не в ней, а в том, что ваш организм уже просто загибается под тяжестью лишних калорий и килограмм и не в состоянии выполнять возложенные на него природой функции.

Поэтому, садясь за стол, каждый раз внимательно оценивайте, сколько еды вы кладете себе на тарелку. Всегда помните, что лучше понемногу есть 5-6 раз в день, чем один или два раза наесться до отвала. А после еды не ложитесь на диван и не садитесь в кресло, обязательно немного подвигайтесь: или прогуляйтесь по воздуху, или просто займитесь легкой уборкой, помойте посуду, в конце концов. Любое физическое движение способствует пищеварению и не дает пище, которую мы съели, превратиться в жировые отложения на нашем теле. Будьте умеренны!

261
читайте также