Наслаждаться диетой? Возможно!

После очередного, весело проведенного, праздника, в то время, когда мужчины думают о том, как обмануть Алкотестер, женщин волнует вопрос, как избавиться от съеденных вкусностей, которые грозят придать объема формам талии и бедер. От количества и разнообразия диет, предлагаемых нам и с экранов телевизоров, и со страниц журналов, и с электронных страниц женских сайтов в Интернете голова идет кругом. Однако, вопрос остается открытым. Как похудеть, при этом не навредив?

наслаждение диетойКакой диеты придерживаться: овощной, молочной, гречневой, рыбной или, может, шоколадной?

Естественно, оптимальной для каждого отдельного организма будет та диета, которую назначит врач, но многие ли женщины, в погоне за идеальными параметрами, заглядывают в кабинет диетолога? Вопрос риторичен.

Большинство представительниц прекрасного пола даже умудряются изнурять себя диетами, предполагающими употребление пищи, которую нужно запихивать в себя насильно, ибо насладиться ею невозможно. Израильские ученые пришли к выводу, что употребляя невкусную пищу, человек подвергается тяжелым последствиям в виде нервных и психических расстройств. Апатия, отсутствие настроения, хроническая усталость – повседневные спутники жизни человека, находящегося на невкусной диете. Существует и другая сторона медали. Вы не можете понять, почему, ограничивая себя во всем, прибавление в весе не отступает? Все очень просто. Истощенный организм находится в постоянном стрессовом состоянии, а стресс, как известно, первая причина накопления лишнего веса, особенно для склонных к полноте людей. Этим же фактом объясняется резкое, зачастую даже с плюсом, прибавление в весе после диеты.

оптимальная диетаОптимальной диетой для себя можете считать ту, которая:

А) позволяет постепенно снижать массу тела (минус должен составлять 1-3% в месяц от общего веса);
Б) предполагает прием в пищу разнообразных продуктов, которые обеспечивают человеческий организм всеми необходимыми жирами, углеродами, витаминами и микроэлементами. Такая диета не принесет вреда здоровью даже, после длительного ее соблюдения;
В) не предполагает употребление продуктов, вредящих вашему здоровью (например, аллергенов);
Г) не требует отказа от привычного способа жизни. Если вы очень мало времени проводите в роли кухарки, то вряд ли приемлемой для вас станет диета, требующая длительной готовки специальных блюд.

В любом случае важно еще одно правило – диета должна подкрепляться физической нагрузкой, тогда и эффекта больше, и тело краше. Ни одна диета не должна послужить причиной нарушения внутренней гармонии, ибо ее разрушение ведет к неприятным, а, иногда, даже, плачевным последствиям.

43
читайте также