Минусы быстрых диет

Диет, обещающих значительное похудение в сжатые сроки – множество. Так же, как и желающих молниеносно распрощаться с килограммами, которые копились месяцами и годами. Люди в большинстве своём – ленивы, и многие искренне верят, что, приложив немного усилий и держа себя в руках неделю-другую, можно преобразиться и зажить себе, припеваючи, в новом, стройном теле.

Однако, приняв решение, сесть на краткосрочную диету, обещающую удивительную потерю веса, следует иметь в виду следующее:

  1. быстрая диета крайне вредна для организма;
  2. килограммы, сброшенные быстро, так же быстро и вернутся.

Резкая потеря веса негативно сказывается на состоянии всего организма. Сильно увеличивается нагрузка на внутренние органы: сердце, печень, почки. Стресс, испытываемый организмом, может привести к нарушению обмена веществ. Нервная система также страдает от быстрой диеты, заставляя худеющего испытывать головные боли и бессонницу, раздражительность и депрессивное состояние. Волосы на резкое похудение реагируют выпадением. Уровень глюкозы стремительно снижается, благодаря чему худеющий испытывает слабость, потерю сил, вялость. Таким образом, во время резкого похудения практически невозможно вести нормальную, активную жизнь – в полную силу работать или учиться, заниматься спортом или домашними делами.

Другой минус быстрых диет – их бесполезность. Чудес, к сожалению, не бывает. А реальность такова: невозможно, скинув вес в короткий срок, вернуться к прежнему образу жизни и сохранить новый вес. Дело в том, что резкое ограничение в еде заставляет организм запасать жировые клетки. Потерянные килограммы быстро возвращаются, да ещё и с избытком.

Не стремитесь похудеть быстро. Чем медленнее лишние килограммы будут покидать вас, тем меньше вероятность, что они вновь вернутся. Безопасной для организма считается потеря веса в количестве одного килограмма в неделю или четырёх килограммов – в месяц. Чтобы обрести желаемую стройность, необходимо проанализировать свой рацион питания, сделать необходимые выводы, после чего не усаживаться на краткосрочную диету, а изменить стиль жизнь. Питаться часто, но понемногу, ограничить потребление мучного, сладкого, жирного, жареного и алкоголя, не есть на ночь. Это – банальные истины, которые, однако, исправно работают. Добавьте к этому физическую нагрузку. Наберитесь терпения и ждите результатов. Пусть не сразу, но они обязательно появятся.

62
читайте также