Минералы: баланс минералов в человеке

При недостатке цинка воспаляется кожа, плохо заживают порезы и раны, выпадают волосы, могут возникать поносы, бесплодие, снижается общий иммунитет. Считается, что в дозах, превышающих суточную норму в 2 раза, данные минералы может быть токсичен.

Кроме витаминов, для нормальной жизнедеятельности нам нужны десятки Минералов . Их дефицит или полное отсутствие могут привести к заболеваниям и нарушениям нормального развития организма.

Кальций – основной Минерал костей и зубов, содержится в крови, жидкостях организма, клетках, тканях. Он обеспечивает сокращение мышц, здоровое состояние нервной системы, клеток, свертываемость крови и др. Суточная потребность – 1,2 г.

Уменьшение содержания этого Минерала в организме приводит к раздражению мышц и нервов, зуду, звону в ушах, судорогам, и даже – конвульсиям и смерти. Хронический дефицит вызывает рахит, ломкость костей.

Увеличение уровня кальция приводит к слабости, депрессии, тошноте, запору, аритмиям, кальциевым отложениям в суставах и тканях.

Железо – главный компонент гемоглобина. Суточная потребность – 12 мг.

Недостаток этого Минерала приводит к анемии, которой особенно часто страдают женщины в виду ежемесячных кровопотерь. Именно молодым женщинам медики рекомендуют дополнительно принимать препараты, содержащие железо.

Данный минерал токсичен в чистом виде. Его избыток ведет к сердечной недостаточности, циррозу печени, диабету.

Цинк – участник большинства процессов в организме, помогает росту и регенерации тканей, потому эти Минералы особенно важен для детей и беременных женщин. Суточная норма – 15 мг.

При недостатке цинка воспаляется кожа, плохо заживают порезы и раны, выпадают волосы, могут возникать поносы, бесплодие, снижается общий иммунитет.

Считается, что в дозах, превышающих суточную норму в 2 раза, данные Минералы может быть токсичен.

Селен участвует в кислородном обмене и борьбе со свободными радикалами, в процессе роста клеток, защищает организм от развития рака.

Недостаток этого Минерала ведет к дегенерации сердечной мышцы. Переизбыток селена ведет к отравлениям.

Магний участвует в развитии зубов и костей, необходим для нормальной нервной деятельности, поддержания сердечной активности. Суточная норма – 400 мг.

Дефицит его приводит к слабости, раздражительности, заторможенности, усилению мышечного напряжения и спазмам, судорогам.

Избыток этого Минерала угнетает нервную и мышечную активность (однако это свойство нередко применяют в медицине).

Йод необходим исключительно для нормального функционирования щитовидной железы, но таким образом он становится главным участником обмена веществ. Суточная норма – 150 мг.

При нехватке данного Минерала увеличивается щитовидная железа, что ведет к заболеванию – зоб. Также возникает сонливость, вялость, угнетение аппетита, запоры, ознобы, отвисания кожи и отеки.

Фтор укрепляет эмаль зубов, защищая зубы от кариеса, что особенно важно при их формировании – в возрасте до 14 лет. Суточная норма – 1,5-4 мг.

Избыток этого Минерала ведет к образованию на зубах белых пятнышек, что является только косметическим недостатком. Существенный переизбыток вызывает кальцификацию различных тканей организма.

Минералы – марганец, медь, кремний, хром, кобальт и молибден – необходимы организму в небольших концентрациях, их недостаток крайне редко приводит к серьезным патологиям.

Нехватка Минералов – никеля, олова, ванадия, мышьяка – ведет к заболеваниям растений и животных, но их влияние на здоровье человека мало изучено.

Полноценное питание и Минеральные комплексы помогут вам надолго сохранить красоту и здоровье.

175
читайте также