Несколько советов, подходящих к любой диете или как сделать любую диету более эффективной

Действенность каждой диеты зависит от вашего настроя. Только в том случае, если вы искренне верите, что именно эта диета вам поможет, если вы действительно готовы соблюдать ее от и до – только тогда вы сможете достичь желаемого результата. Это как Поресничное наращивание ресниц: сама процедура кропотливая, но получаемый результат того стоит!

Итак:

1. Для начала, нужно больше пить жидкости. Причем пить нужно воду и другие не калорийные жидкости. В воду можно добавить несколько капель лимонного сока, или пить ароматизированный зеленый чай, например, со вкусом абрикоса или ананаса.

2. Привыкайте к овощам и фруктам. Научитесь не просто употреблять их в пищу сырыми, но и вводить их в ваше каждодневное меню. Овощи и фрукты дадут вам необходимую дозу клетчатки и чувство насыщения. Таким образом, вы не будете лишний раз переедать.

3. Ограничьте число бесполезных перекусов. Очень часто они случаются вечером или после обеда и состоят из калорийных булочек, печенья, конфет и т. д., если уж очень хочется – лучше съесть яблоко или парочку низкокалорийных крекеров.

4. Согласно некоторым исследованиям, лучше есть меньше, но большее число раз. То есть, те кто, едят 4 – 5 раз в день, но маленькими порциями, имеют больше шансов похудеть.

5. В каждый прием пищи обязательно нужно включать белки. Именно белки помогают поддерживать мышечную массу, они насыщают лучше, чем жиры и углеводы. Поэтому нужно обязательно включать в диету источники здорового белка: йогурт, орехи, бобы, сыр. Конечно, все должно быть наивысшего качества – на всем, что касается здоровья и внешности экономить нельзя. И диета, и Японское наращивание ресниц должны идти на пользу!

6. Старайтесь готовить свежую пищу и по возможности исключите из рациона полуфабрикаты (пиццу, гамбургеры, пончики и т. д.).

7. Одной из уловок для мозга является использование маленьких тарелок. Маленькая порция на маленькой тарелке выглядит внушительнее, что поможет обмануть мозг и желудок будет доволен.

8. Любая диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Даже если вам не нужно снижать вес, упражнения помогут вам держать организм в тонусе, лучше спать, лучше выглядеть.

Не стоит забывать, что всего должно быть в меру. В любом деле, будь то Наращивание ресниц или правильное питание, нельзя переборщить. Не стоит делать диету смыслом своей жизни, нельзя на ней зацикливаться. Лучше всегда помнить, что больше вреда приносит не лишний кусочек торта, а нервы и неприятные мысли о том, что этого торта так хочется, а нельзя.

66
читайте также