Примерное меню кремлевской диеты на неделю

меню кремлевской диеты

1 условная единица (у. е.) равна 1г углеводов:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:

Сыр 100 г – 1 у. е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у. е.
Кофе, чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат из кальмаров с оливками 100 г – 3 у. е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г – 1 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Яблоко среднее – 18 у. е.

Ужин:

Помидор 1 шт. – 6 у. е.
Курица отварная – 200 г – 0 у. е.
Йогурт Несладкий – 200 г – 7 у. е.

Всего: 38 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак:

Творог 150 г – 4 у. е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г – 8 у. е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г – 0 у. е.
Кофе Без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Грецкие орехи 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Капуста цветная отварная 100 г – 5 у. е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

СРЕДА

Завтрак:

Сыр 100 г – 2 у. е.
2 яйца вареных – 1 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с маслом 100 г – 6 у. е.
Шашлык 100 г – 0 у. е.
Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

10 оливок черных – 2 у. е.

Ужин:

Помидор 1 шт. – 6 у. е.
Рыба отварная 200 г – 0 у. е.
Йогурт Несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 24 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:

Салат из цветной капусты 100 г – 5 у. е.
4 сосиски отварные – 3 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 у. е.
Люля-кебаб из баранины 100 г – 0 у. е.
Кофе Без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Салат листовой 200 г – 4 у. е.
Рыба жареная 200 г – 0 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак:

Творог диетический 200 г с зеленью – 2 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат из помидоров с оливками – 6 у. е.
Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Арахис 30 г – 5 у. е.

Ужин:

Вино сухое красное 200 г – 2 у. е.
Сыр 100 г – 2 у. е.
Рыба отварная 200 г – 0 у. е.
Салат листовой 200 г – 4 у. е.
Йогурт Несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 29 у. е.

СУББОТА

Завтрак:

Сыр 100 г – 1 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.
Кофе Без сахара – 0 у. е.

Обед:

Кальмары отварные с майонезом 200 г – 1 у. е.
Бифштекс 100 г – 0 у. е.
Сухое красное вино 200 г – 2 у. е.

Полдник:

Яблоко – 18 у. е.

Ужин:

Салат листовой 100 г – 2 у. е.
Рыба жареная 200 г – 0 у. е.
Йогурт Несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 32 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:

4 сосиски отварные – 3 у. е.
Икра кабачковая 100 г – 9 у. е.

Обед:

Салат листовой 200 г – 4 у. е.
Курица-гриль 200 г – 0 у. е.
Чай Без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Помидор 100 г – 6 у. е.
Мясо отварное 200 г – 0 у. е.
Йогурт нежирный 200 г – 7 у. е.

Всего: 33 у. е.

147
читайте также