Как не болеть и чувствовать себя бодрым долгие годы?

Здоровье человека напрямую зависит от питания

К своеобразному перечню стран с правильным питания можно отнести Японию. В Стране восходящего солнца не более 1,5-2% людей с лишним весом, и все благодаря правильному питанию.

Япония питание

Япония окружена морем, поэтому неудивительно, что в основе кухни – морская пища. Главным источником белка для японцев является рыба, а также соя, что положительно влияет на работу сердца. Традиционная японская пища суши является источником ценных жирных омега-кислот, которые есть в рыбе. Потребление таких кислот является эффективным профилактическим и лечебным средством сердечно-сосудистых заболеваний и чистки сосудов.

Специалисты также хвалят японскую кухню за потребление большого количества капусты. А водоросли, в которые заворачивают овощи, содержат по сравнению с другими продуктами, наибольшее количество минералов. Эта супер-еда бережет японцев от рака.

А еще японцы получают много сложных углеводов вместе с гречневой лапшой. К тому же в Японии принято вставать из-за стола с ощущением легкого голода.

Итальянская кухня

Итальянская кухня

Итальянскую кухню можно считать одной из лучших и самых полезных в мире – новости.

В итальянской кухне, типовой кухне из региона Средиземного моря, царствуют фрукты, овощи, продукты из цельного зерна и оливковое масло. Однако, главным среди овощей является помидор.

Используют его по максимуму. Ведь томат – это настоящий эликсир жизни для итальянцев. В нем содержится ликопин – это особо ценный витамин-антиоксидант, который предотвращает рак и закупорку артерий. Заправляют томатный соус или пасту обычно чесноком. Чеснок чистит кровь, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина, обладает антибактериальным действием.

На юге Италии в рационе преобладает морская пища с уже знакомыми нам омега с кислотами. В качестве альтернативы мясу итальянцы любят есть улиток. Конечно, паста также популярна, однако, ее итальянцы потребляют в ограниченном количестве, часто как гарнир. Готовят итальянцы на оливковом масла, которое является очень полезным для сердца. Способы приготовления блюд разнообразны: еду варят, запекают, готовят на пару или на гриле.

55
читайте также