Диета для похудения «белая»

Диета белая для похудения

«Белая»диета является диетой низкокалорийной. За неделю позволяет лишиться ненужных 5 килограмм. Белая диета подойдет тем, кто любит и хорошо переносит молочные продукты.

При соблюдении данной диеты вы не только улучшите свою фигуру, но и укрепите зубы, обогатите свой организм кальцием. Кроме того, еще один положительный эффект данной диеты – это избавление от угревых высыпаний на лице.

Белая диета была названа так благодаря тем продуктам, которые составляют её основу. Однако, помимо продуктов молочных в диете также используются овощи и фрукты. Причем, фрукты можно добавлять к кисломолочным продуктам: кефиру, молоку, йогурту. Причем, лучше всего для такой диеты выбирайте фрукты сладкие, например, груши, абрикосы или персики, поскольку фрукты кислые с кисломолочными продуктами не очень хорошо сочетаются.

Диета белая для похудения

Что касается винограда и слив их лучше использовать в меню только в сушеном виде, а цитрусовые и яблоки вообще при белой диете под запретом. Во многом такая диета совпадает с принципами знаменитой диеты Ларисы Долиной. Если говорить о выборе молочных продуктов, конечно, для диетического питания отдавайте предпочтение продуктам с пониженной жирностью, поскольку продукты с жирностью обычной могут замедлить процесс снижения веса.

Диета белая для похудения

К тому же, чрезмерное употребление в пищу молочных жиров может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, поэтому будьте очень внимательны при выборе продуктов.

Итак, ориентировочное меню при соблюдении белой диеты на день:

Завтрак – йогурт несладкий без фруктовых добавок – 1 стаканчик, несколько сухофруктов и зеленый чай с добавлением 1 ч. л. меда. Ланч – каша овсяная на обезжиренном молоке и нежирный творог – 100 гр., 1 ст. молока.

Обед – яйцо вареное – 1 шт., салат с помидорами и огурцами, сыром и сметаной (салат можно заменить творогом и сухофруктами). В конце обеда можно выпить стакан ряженки (кефира). Ужин – несладкий йогурт и любой фрукт – 1 шт.

Диету можно повторять каждые две недели. Кроме того, такое питание можно использовать в качестве разгрузочных дней, если вы соблюдаете длительные диеты вроде диеты Малышевой. Однако при хронических заболеваниях ЖКТ такая диета противопоказана. Особенно вредной и плохо переносимой может оказаться белая диета для людей с гастритами и язвами.

Диета белая для похудения

Других противопоказаний к применению ее нет. Переносится диета хорошо, чувство голода молочные продукты прекрасно подавляют. Таким образом, для тех, кто молочные продукты переносит хорошо, белая диета может оказаться отличным способом быстро прейти в форму.

72
читайте также