9 основных правил того, как сбросить лишний вес. Плюс еще одно…

Диеты бывают, конечно, разные. Но, какую бы из них вы не выбрали, вам обязательно надо знать 9 базовых правил, без которых сбросить вес никак невозможно.

Правило 1. Это – ваш психологический настрой. Садиться на диету только потому, что на ней сидит ваша подруга или вы хотите доказать окружающим, что у вас есть сила и характер – нельзя. Настройтесь исключительно на то, что, сбросив лишний вес, вы уменьшите нагрузку на свой организм, оздоровитесь и будете себя чувствовать гораздо лучше, чем раньше. Воспринимайте диету, как новый положительный опыт в своей жизни, а не как тяжелое испытание.

Правило 2. Никогда не выбирайте диету, в которую входят продукты, являющиеся для вас аллергенами (яйца, клубника, например).

Правило 3. Даже если вы живете не одна, старайтесь не покупать сладости и всякие другие соблазнительные продукты для своих родных и близких. Уговаривать себя, что вы это кушать не будете – бесполезно, обязательно сорветесь. А ваш муж и ваши детки, которые вас, конечно, любят, потерпят уже месяц – другой без конфет и пирожных. Им только на пользу будет.

Правило 4. Начинайте диету в субботу. Первые два дня – очень тяжелые, поэтому, их лучше провести дома, в спокойной обстановке, а не носясь где-нибудь по офису на каблуках.

Правило 5. Во время первой недели диеты старайтесь как можно меньше(!) двигаться. Вам и так тяжело, а дополнительная нагрузка просто разбудит у вас аппетит и ни к чему хорошему это не приведет. А вот со второй недели, когда уже уйдет несколько килограмм, можно начать заниматься растяжками, или такими спокойными видами фитнеса, как Калланетика ( это статическая нагрузка на мышцы) и йога.

Правило 6. Приготовьте тетрадку и тщательно записывайте количество калорий, которые съедаете каждый день. Кстати, ложечка сахара, которую вы стыдливо добавили в кофе, это минимум 40 лишних калорий тоже. Не забудьте и ее записать тоже. Ведь десять таких чашек кофе или чая – это уже 400 калорий, перебором попахивает, не так ли?

Правило 7. Недельки через три начните делать Промывание кишечника. Можете выбрать любую методику, главное, чтобы вы выполняли эту процедуру вечером, ведь после нее ничего нельзя есть минимум 4 часа.

Правило 8. Не пугайтесь, если через месяц диеты у вас вес как бы застынет на месте. Это нормально, просто организм готовится к новому рывку. Продолжайте держать себя в руках, и, через неделю, вес начнет резко падать. А для того, чтобы стимулировать процесс, сделайте Очищение печени по Малахову (с оливковым маслом и соком лимона) и хотя бы раз в неделю ходите в сауну.

Правило 9. Не думайте, что после окончания диеты вы опять сможете есть все подряд. На прошлой жизни надо поставить жирный крест и идти в будущее легкой, изящной походкой.

И, наконец, правило десять. Если вы в своем нынешнем весе хорошо себя ощущаете и все эти диеты для вас пытка сплошная, плюньте на все, и не губите свою психику. Ведь вес приходит и уходит, а нервные клетки не восстанавливаются!

46

Еще из этой рубрики:

читайте также