Диета и похудение


   
Самые популярные диеты 1. Кремлевская диета
2. Японская диета
3. Гречневая диета
4. Диета по группе крови
5. Кефирная диета Энциклопедия диет 1. Фруктовые диеты
2. Овощные диеты
3. Разгрузочные диеты
4. Полезные статьи
5. Новые статьи

Энциклопедия диет >>> Водная диета


В середине прошлого столетия воду объявили персоной нон грата. Произошло это после того, как эксперименты показали что запасы жира, спрятанные на наших талиях и бедрах, на конечном этапе метаболизма превращаются в обыкновенную воду и углекислоту. Диетологи после такого открытия запретили обладательницам пышных форм выпивать больше литра жидкости в день. Расчет был прост: лишившись необходимого количества воды, организм будет вынужден «добывать» живительную влагу из собственных жировых отложений.

Но никто не учел, что интенсивная переработка неприкосновенных жировых запасов может вызвать интоксикацию всего организма. Ведь в жировой клетчатке часто скрываются залежи токсинов, пестицидов и других отравляющих веществ, с которыми по каким-то причинам не смогли справиться два главных фильтра организма — печень и почки.

Сама по себе переработка жиров — огромная нагрузка на печень, которая влияет на пропускные способности этого органа. Это вызывает повышенное образование кетоновых тел — веществ, повышающих кислотность крови и вызывающих интоксикацию организма. Поспешив объявить запрет на воду, диетологи вскоре пожалели об этом. Мало того, что худеющие дамы стали жаловаться на головокружение, тошноту и тяжесть в желудке, у них еще и скорость обменных процессов замедлилась, из-за чего они стали быстро прибавлять в весе. Особенно сильно пострадали те, кто придерживался протеиновых и редуцированных диет.

Но на этом эксперименты с водой не закончились. В средине 1990-х американские ученые провели ряд исследований, которые показали - женщины, выпивающие не больше 1,5 л воды в день, выглядят, и чувствуют себя значительно хуже чем позволяющих себе на пол-литра жидкости больше. Почему? Потому что именно вода доставляет в наши клетки питательные вещества, микроэлементы и кислород. Именно она очищает кишечник от накопившихся в нем продуктов распада, препятствуя образованию запоров. Без воды наши волосы стали бы сухими, кожа — дряблой, а психика — уязвимой. Что же касается лишнего веса, то «любительницам выпить» избавиться от него гораздо легче, чем умеренно пьющим воду женщинам. Так что, решившись стать стройнее, напоите для начала свой организм, и тракт.

На это обычно уходит около 10 минут, не спешите заливаться большим количеством воды - ничего кроме перегрузки желудка и почек это не даст. Чтобы вода действительно усвоилась организмом, пить ее нужно мелкими глотками, не спеша.

Вода — прекрасный растворитель, с ее помощью можно очищать организм от накопившихся в кишечнике токсинов. Для этого следует выпивать стакан воды (можно с лимоном) натощак. Но при этом следует помнить, что «ленивый» кишечник лучше стимулирует холодная вода, а вот людям, страдающим запорами из-за спазмов в желудочно-кишечном тракте, рекомендуется выпивать стакан теплой воды. Если вы мечтаете о стройной фигуре выпивайте полстакана воды комнатной температуры за 20 минут до еды — это частично заполнит ваш желудок и снизит аппетит.

В промежутках между приемами пищи лучше пить холодную воду. Для тог чтобы ее согреть, организму придется затратить больше энергии, в результате вы израсходуете дополнительную порцию килокалорий.
Пытаясь избежать перегрева в жаркие дни, наш организм расходует больше жиров, чем обычно. Поэтому, если столби термометра за окном достигли +27°С, увеличьте количество выпитого.

Идеальной может стать трехдневная «Жидкая диета», во время которой вместе с чистой водой, чаем и кофе (без сахара), вы будете выпивать около 3 л жидкости в день. При этом калорийность вашего рациона не должна превысит 1300 ккал.

Взрослому человеку, ведущему сидячий образ жизни, необходимо в среднем вы пивать не меньше 1,5 л воды в день. На каждый килограмм массы тела должны приходиться 30—40 мл воды. Помните: ограничивая себя в жидкости, мы создаем искусственный дефицит воды. В результате наши почки не могут работать на полную мощность, и часть их работы перебирает на себя печень. Поскольку основная функция этого органа
метаболизм жиров, перегруженная печень перестает справляться с возложенной на нее ответственной задачей, и поступающий с продуктами питания жир уже не успевает переводиться в энергию, а откладывается про запас в жировые депо.

Вместе с дыханием человек теряет почти пол-литра воды ежедневно. Если к этому прибавить потерю влаги вместе с потоотделением, в сумме получится около 1,2 л жидкости в день.

Однако пить через силу все же не стоит, особенно гипертоникам - большое количество лишней жидкости, циркулирующей в крови, вызывает отеки и способствует повышению артериального давления. Помните: кофеин и алкоголь воруют у нас воду, обезвоживая организм. Старайтесь запивать чашку кофе стаканом чистой воды.

Если вы собрались в путешествие, особенно в экзотическую страну, старайтесь не пить местную воду - незначительное различие в минеральном составе с водой, к которой вы привыкли, может вызвать серьезное расстройство желудка.

Не стоит пить воду и в сельской местности, особенно из незнакомых колодцев - несмотря на свою видимую чистоту, она может быть загрязнена изрядной порцией нитратов. Отправляясь за город, захватите с собой пару бутылок негазированной воды, например.

загрузка...
Google


Администратор сайта mirdiet@yandex.ru

Статьи:

Диеты и здоровое питание - статьи за 2010 год.
Здоровое питание и здоровый образ жизни - статьи за 2010 год.
Диеты, красота и здоровье - статьи за 2011 год.
Живи в дружбе со здоровьем и разумом - статьи 2011 года.
Как победить лень и добиться успеха - статьи 2012 года.
Счастливая жизнь и похудение в несчастливом "13" году - статьи 2013 года.


Счетчики:

Rambler's Top100