Полезные статьи >>> Возвращение бодрости и привлекательности весной

После зимних перепадов температур, простуд, дефицита солнца и витаминов организм ослабевает, взгляд тускнеет, кожа желтеет и, соответственно, портится настроение. Предлагаем программу весенней реабилитации.

Проблему гиповитаминоза можно решить с помощью приема витаминов. Весной острый дефицит трех витаминов – С, А, Е. Витамин С (аскорбиновая кислота) первым бросается на защиту организма от стрессов и простуд. При этом он не синтезируется в организме и расходуется в повышенных количествах в моменты перенапряжения и работы за компьютером. Принимать аскорбиновую кислоту лучше всего в виде препарата, причем не синтетического, а природного происхождения на основе вытяжки из крыжовника, тропической вишни, женьшеня. Химический витамин усваивается организмом всего на 17– 20%, а натуральный – на 80%. Информацию о происхождении витамина С ищите в инструкции.

Весенний дефицит витамина А (ретинола) напоминает о себе снижением остроты зрения, проблемами с желудком, бледным видом и сухостью кожи. Источники ретинола – продукты животного происхождения – рыбий жир, сливочное масло, творог, печень животных, яичный желток. Каротин, из которого в организме человека синтезируется витамин А, содержится в растительной пище – моркови, плодах шиповника, смородины, рябины, облепихи.

Недостаток витамина Е (токоферола) может быть одной из причин бесплодия и скучного секса. В преддверии разрядки этот витамин переносит кислород к половым органам, и если его не хватает, оргазм может не состояться.

Проблему снижение иммунитета, весенние простуды можно решить с помощью походов в солярий два раза в неделю. Лучи искусственного солнца активизируют в организме производство витаминов и иммунных клеток. К тому же оливковый оттенок кожи скроет предательскую бледность и подготовит кожу к сезону загара.

Специальный напиток. Возьмите три гвоздики и залейте их стаканом горячей воды. Дайте настояться, добавьте немного меда и пейте по утрам и перед обедом. Гвоздичный чай повышает иммунитет и помогает быстрее выздороветь при простудах.

Конец марта – начало апреля – подходящий период для иммунной реабилитации. В это время полезно принимать препараты, повышающие адаптационные способности организма: настойки элеутерококка, женьшеня, эхинацеи, радиолы розовой. Время приема – утро и обед (но не вечер!). Продолжительность – 2–3 недели.

Желчегонные продукты. Состояние иммунитета во многом зависит от проходимости желчных протоков: если в организме нет застоя желчи, иммунная система быстро восстанавливается и оперативно пресекает любые вторжения вирусов. Для улучшения желчеотделения съедайте вечером кусочек свежего, слегка присоленного сала вприкуску с укропом и петрушкой. С той же целью можно есть салат, щедро приправленный растительным маслом (оно активирует отток желчи), или молочные продукты (например, творог). Желчегонным и иммуноукрепляющим свойствами обладает бокал нехолодного пива. Прогулки пешком и отказ от лифта – тоже своего рода иммуномодуляторы. Выйти из транспорта на одну остановку раньше и прогуляться до дома, заменить подъем на лифте пешим восхождением в апреле и всегда – самое то!

Чтобы избавиться от появившегося лишнего веса, откажитесь от конфет, сдобы, белого хлеба, сладких напитков (газировок и соков), спиртного (кроме сухого вина), колбас, консервов, чипсов, йогуртов длительного хранения, жареного картофеля и жирных соусов. В идеале питание должно быть 3–4-разовым и состоять из большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых каш, рыбы и нежирного мяса. Жирность молочных продуктов тоже не должна превышать 4%. Если ограничивать себя в сладостях тяжело, замените пирожные и конфеты сухофруктами или 1–2 кусочками черного шоколада. Старайтесь не ужинать позднее 19.00.

Проведите очищение. Приготовьте по 300 г кураги, чернослива, инжира и 100 г травы сенны. Пропустите все это через мясорубку, тщательно перемешайте, сложите в банку и ешьте по 1 ч. л. на ночь. Хранить это мягкое слабительное средство следует в холодильнике.

Посещение сауны раз в неделю. Не имеет значения, где вы будете париться – в бане, сауне или хаммаме. Важно, что вместе с потом потеряете пару килограммов, избавитесь от накопившихся за зиму токсинов, улучшите обмен веществ, очистите кожу от ороговевших частиц, снимете нервное напряжение и просто расслабитесь.

Сокотерапия каждое утро. Начните свой день со стакана качественного пакетированного или свежеотжатого апельсинового, грейпфрутового, яблочного, морковного сока. Эта здоровая привычка не только пополнит запасы витамина С, но и позволит запустить работу желудочно-кишечного тракта, а значит, в ближайшие полчаса у вас обязательно появится аппетит. Как только почувствуете, что голодны, съешьте порцию мюсли с молоком или кефиром либо 100 г творога с 2 ч. л. джема или меда.

Устраивайте разгрузочные дни раз в неделю. В этот день можно употреблять какой-то один продукт, например, кефир или яблоки. Главное – на следующий день не набрасываться на еду.

Если у вас обезвоженная, уставшая, бледная кожа – самое время сменить кремы жирной, плотной текстуры на более легкие. Лучше, если это будут увлажняющие средства с особыми компонентами, защищающими кожу от вредного воздействия окружающей среды и ультрафиолета.
Реанимировать обезвоженную кожу помогут витаминные и полисахаридные сыворотки. Хорошее действие оказывают массаж лица и эксклюзивные маски на основе аминокислоты аргинин. Подойдут и маски с морским и растительным коллагеном, а также средства, в которые входит гиалуроновая кислота.

Делайте маски, например, на основе глин или фруктовых кислот – они не только ухаживают за кожей, но и оказывают легкое отшелушивающее действие. При жирном или комбинированном типе кожи в домашних условиях можно пройти курс «кисломолочных» масок (5–6 процедур через день), обладающих восстанавливающим эффектом. С помощью ватного тампона нанесите на лицо нежирный кефир. Когда первый слой подсохнет, нанесите второй. И так в течение 20 минут.

Повышайте иммунитет кожи. Анемичная бледность – один из признаков снижения и общего, и местного иммунитета. Кроме приема витаминов и общеукрепляющих средств, поддержите защитные силы кожи с помощью масок, кремов и сывороток на основе энзимов, которые защищают клетку от действия свободных радикалов, повышая ее устойчивость к неблагоприятным внешним факторам.
Пройдите детокс-процедуру. Ее выполняют в салоне с применением специального массажа и различных препаратов (с витаминами А, С, Е, водорослями или альфа-липолиевой кислотой). Детокс-процедура глубоко очищает, тонизирует, увлажняет кожу, повышает ее эластичность и улучшает цвет лица.

Позаботьтесь о печени. Весна – не только время любви, но и сезон обострения заболеваний органов пищеварения, особенно болезней печени и желчного пузыря. Если вы заметили, что на коже появились высыпания, цвет лица стал сероватым, нездоровым, с желтоватыми кругами вокруг глаз, – отправляйтесь к гастроэнтерологу. Он назначит обследование и, если нужно, порекомендует принимать желчегонные средства, улучшающие состояние главного фильтра организма (что незамедлительно скажется и на коже).

Излишняя сальность и выпадение волос, ломкость кончиков.Основные причины весенних проблем с волосами – недостаток витаминов в организме и дискомфорт после сезона теплых головных уборов. В течение месяца в конце каждого мытья головы ополаскивайте волосы отваром из смеси череды, крапивы, хвоща и корня лопуха (этот состав не смывайте!).

Маски. Для восстановления секущихся кончиков раз в неделю наносите соответствующие маски (их можно приобрести в любом косметическом магазине).

Чтобы избавиться от сальности прядей, можно применять шампунь для жирных волос, регулирующий кислотно-щелочной баланс. Но имейте в виду: после восстановления нормального рН применение этого шампуня прекращается.

Избавиться от весенних проблем с волосами и в целом решить проблему выпадения волос поможет дерматолог-трихолог либо специалист в салонах или центрах по лечению волос.