Вода — обязательный элемент здорового рациона

Вода – это, без преувеличений, важнейший и незаменимый элемент человеческого рациона. Следует помнить, что она должна быть одним из основных элементов нашего ежедневного меню. Вода не дает организму нисколько энергии, однако, без нее взрослый человек может прожить чуть лишь несколько дней. Она, по своей сути, составляет основу пирамиды питания человека. Не без причины в народе говорится, что вода — это «источник жизни». В день рекомендуется выпивать хотя бы два литра этой прозрачной жидкости (для взрослого человека) – и это чистой воды, то есть, кофе, соки или Окрошка не считаются.

Основным источником воды для нашего организма, которое составляет 62% дневной нормы, есть напитки. Вторым — овощи и фрукты. Немногие знают, что источником воды, кроме жидкости, принимаем, также являются выпечка и продукты из зерна, а также мясо (впрочем, не все – здесь желательно, чтобы не свинина, а курятина или Говядина рецепты составляли) и изделия из него.

Учитывая то, что организм человека не способен накапливать воду, обязательным является постоянное дополнение с целью обеспечения соответствующих процессов жизнедеятельности, которые в нем происходят. Считается, что в обычных условиях необходимо выпивать около двух, а то и двух с половиной литров жидкости в сутки. Во время жары или повышенной физической активности эта потребность возрастает (также когда вы пьете алкоголь либо едите что-то жирное, какой-нибудь Салат подсолнух, ваш организм обезвоживается и поэтому очень нуждается в чистых жидкостях). Необходимо пить малые порции, мелкими глотками. Чрезмерное количество жидкости быстро приводит к неправильному ее усвоению организмом. В связи с этим ее часть быстро выводится.

Минералку можно заменить овощными или натуральными фруктовыми соками. Не рекомендуется чрезмерное употребление сладких газированных напитков или подслащенных соков. Крепкий кофе и чай могут даже усиливать уровень обезвоживания.

Значение воды для организма трудно переоценить. Ее наличие просто обязательно для всех процессов, происходящих в организме человека. Она является обязательной основой совершенно любой диеты, особенно тех, которые помогают нам похудеть. Недостаточное количество приводит к серьезному обезвоживанию, что в свою очередь может вызвать бессонницу, раздражительность, недостаток аппетита или снижение физической силы. Так-то. Будьте здоровы!

44
читайте также