Разгрузочные диеты

По словам специалистов, процесс нашего питания имеет два ключевых недостатка – перенасыщенный или неполный рацион питания. Главными составляющими любой пищи в той или иной мере являются белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соединение. Около 95% людей в мире чрезмерно увлекаются употреблением белков, углеводов и жиров, следовательно, стандартное дневное меню содержит этих элементов больше, чем необходимо организму. А, на катастрофическую нехватку минеральных веществ и витаминов мы привыкли закрывать глаза. Такая диспропорция, не заметна на первый взгляд, но со временем, может проявиться в хронических недугах. Многие люди покупают биодобавки, которые предлагает каждая Аптека, но лучше всего употреблять натуральные продукты.

Для гармонизации ежедневного рациона, необходимо его пополнить недостающими компонентами (витаминами, минералами) и сократить прием пищи, содержащей жиры, углеводы и белки. Довольно эффективным методом для похудания может стать разгрузочная диета. Конечно же, она не может использоваться постоянно или на протяжении длительного периода. В зависимости от целей, общего состояния организма и уровня личного аскетизма, определяется «разгрузочный» период. Длительность диеты может составлять от 3 до 15 дней. «Сидеть» на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза на квартал. Во время соблюдения диеты не следует себя ограничивать во фруктах и овощах, поскольку их и так зачастую не хватает нашему организму. Кушать плоды из сада и огорода можно, без каких-либо ограничений.

Корзину продуктов, необходимых для разгрузочной диеты, каждый должен подбирать сугубо индивидуально. При составлении меню во время «пищевых каникул» нужно учитывать свои привычки, режим дня, активность, время года, ну, и, конечно же финансовые возможности. Диетологи советуют использовать такие разгрузки для очистки организма от конкретных элементов, ограничивая употребление в пищу или белков, или жиров, или углеводов. Такой метод менее ранимый и не приносит вред нашему организму.

В случае, если конечной целью диеты является похудание, нужно изъять из своей пищевой цепочки не только жиры, но и белки и углеводы. Поскольку их лишнее количество превращается в жиры, и откладывается в виде ненужных килограммов. Разгрузочная диета используется не только для корректирования фигуры, но и для полной профилактики и детоксикации организма. Кроме этого, она особенно положительно влияет на работу внутренних органов. Применяя разгрузочную диету, мы не отказываемся от белков, жиров и углеводов, а просто заменяем их более качественными продуктами, содержащими эти элементы. Также, во время диеты, следует исключить из ежедневного меню следующую «тяжелую» пищу – колбасу, рыбу, яйца, картошку, паштет. Желательно заменить их содержащими белок крупами и бобовыми, например, гречкой, горохом, фасолью, семечками и орехами. А салаты помогут полноценно переварить белок, поэтому свекла, капуста и морковь должны стать Вашими лучшими друзьями. Разгрузочная диета способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса и служит профилактикой отложения солей в суставах организма.

42
читайте также