Золотые правила похудения при любой диете

Многие женщины сетуют на то, что до родов у них была практически идеальная фигура, а с появлением малыша и необходимости кормления его грудью, силуэт пострадал, накопились лишние килограммы. С этой проблемой можно и нужно бороться. Чего-чего, а диет на сегодняшний день изобретено немало. Но самый главный постулат состоит в том, что движение — это жизнь! Поэтому стоит покупать Театральные билеты, абонементы в бассейн и фитнес-центр, посещать библиотеки и клубы по интересам, и без устали гулять по парку с коляской. Это те самые общие для всех диет правила, которые применимы к любому способу похудения. И тех, кто будет их придерживаться, ждет максимальный эффект.

Избегайте сладостей!

Печенье, кондитерские изделия, шоколад и сахар в любом виде — это углеводная бомба, которая приносит женщине примерно 250–440 ккал на 100 г съеденного продукта. Обидно, что при этом они не имеют никакой питательной ценности и не насыщают организм витаминами. Зато вносят достойный вклад в залежи целлюлита на бедрах. Но ведь именно этого молодая мама хочет избежать, не так ли?

Пейте больше воды!

Если употреблять, по крайней мере, полтора литра воды в день (в идеале 2–3 литра), можно избежать обезвоживания организма, и, кроме того, способствовать оптимальной работе желудочно-кишечного тракта. Воду нужно пить понемногу, лучше между приемами пищи, и ни в коем случае не допускать чувства жажды. Вода поможет справиться с приступами повышенного аппетита и выдержать положенное время до очередной трапезы. Вместо воды можно употреблять травяные настои, черный и зеленый чай (без сахара).

Ешьте больше сырых продуктов!

Морковь, капуста, сельдерей, перец, помидоры, зелень всех видов, свежие фрукты должны в изобилии присутствовать на вашем столе. Хорошо, если ежедневный рацион включает по порции фруктов и сырых овощей желтого, оранжевого, красного и зеленого цветов. Это не только вкусно, но и очень полезно. Помните о том, что свежая садово-огородная продукция лучше, чем соки — даже если на упаковке написано «100% натуральный сок». Там все равно мало живых витаминов.

Время от времени балуйте себя!

Если держать слишком строгую диету в течение длительного времени, не избежать тоскливого чувства разочарования, недовольства собой. Не зацикливайтесь на своих проблемах, общайтесь с подругами, приобретайте Билеты на новогодние елки и концерты звезд эстрады, ходите на встречи с одноклассниками, бывайте на людях. Ведь если вы замкнетесь в четырех стенах, вряд ли это будет способствовать хорошему настроению. И не бойтесь иногда нарушить диету. Примерно раз в неделю вместо завтрака или обеда можно позволить себе чай с кусочком торта или пирожным. Как одна ласточка весны не делает, так и невинное отклонение от диеты не отразится на вашей фигуре. При условии, конечно, что такое будет происходить нечасто. Зато настроение от подобной «шалости» резко взмоет вверх.

74
читайте также