Правильное питание – советы М. Поллана

Значительная часть женщин во всем мире озабочена выбором продуктов, составляющих основу правильного питания. Правильно подобранные, они обеспечивают хорошее самочувствие и уменьшают проявления различных болезней. Несколько оригинальных советов в этой сфере предложил читателям в своей книге «Правила питания» британский диетолог Майкл Поллан.

При составлении меню он предлагает выбирать «цветные» продукты. Наполнив тарелку едой, включающей в себя не менее 4-х разных, желательно ярких, цветов, мы наверняка используем свежие фрукты и овощи. Именно они обладают в природе наиболее яркими оттенками, в отличие от хлеба, мяса и гарниров. Сравнивая с тем, как Кистевой эспандер при регулярных тренировках помогает укрепить мышцы рук, насыщенные витаминами и массой других полезных веществ овощи и фрукты наполняют организм сочетанием незаменимых микроэлементов. А продукты разного цвета содержат более обширный набор полезных веществ. Уместно здесь вспомнить и утверждение психологов о том, что разноцветная пища быстрее утоляет чувство голода, визуально воздействуя на подсознание.

цветные продукты

Обнаружив на упаковке продукта длинный список пугающе непонятных слов, лучше отказаться от его приобретения и употребления. Если технические новинки, к примеру, обладающий гироскопическим эффектом Energy ball, предназначены для того, чтобы помочь человеку, либо развлечь его, то с новинками пищевой промышленности дело обстоит несколько иначе. Современные производители при переработке добавляют массу ненужных для организма веществ: консерванты, ароматизаторы, подсластители, загустители… И одобренные контрольные органами пищевые добавки с литерой Е, мягко выражаясь, не приносят пользы нашему организму.

Не всегда обезжиренные продукты полезнее жирных. Сравнивая пережаренные чипсы, пирожки и жирную морскую рыбу, безусловно, стоит остановиться на последней. Содержащиеся в рыбьем жире кислоты приносят огромную пользу, укрепляя кровеносные сосуды, сердце и нервную систему – как оригинальный Тренажер powerball укрепляет мышцы рук людей, проводящих много времени за компьютером или за однообразной работой. А вот при выборе молочных продуктов, сырков и йогуртов следует обращать внимание не только на содержание жира, но и на количество сахара в них. Быстрые углеводы, поставляемые в организм с сахаром, способствуют образованию лишнего веса, совершенно не утоляя при этом голод.

жаренные продукты в сравнении с рыбой

Не рекомендуется употреблять также продукты длительного хранения. По большей части, они уже лишены значительной части полезных веществ, и насыщены при этом консервантами и другими химикатами. А вот частично переработанные различными грибками и бактериями йогурты и кефиры, с разумным сроком хранения и невысоким содержанием сахара, для организма очень полезны. Их употребление, а также следование другим несложным советам, позволяет поддержать организм в тонусе, а также сохранить здоровье взрослых и детей.

31
читайте также