Диета или жизнь?

диета или жизньВ преддверии зимних бесконечных праздников многие женщины начинают заранее заботиться о соответствии своего веса и объемов нарядным платьям или костюмам. Именно в это время количество запросов в поисковые системы Интернета со словами «диета, быстрая диета» растет обратно пропорционально оставшимся календарным дням до праздников. Причем почему-то именно диетам барышни, недовольные своим телом, уделяют особое внимание, тогда как занятия спортом ими игнорируются. Хотя аналогично минуте смеха, заменяющей стакан сметаны, час занятий на велотренажере в день вполне способен заменить питание одной капустой или яблоками. Убедиться в этом наглядно поможет Велокомпьютер, установленный на тренажер и показывающий не только скорость и пробег, но и количество сожженных калорий. Однако даже такая наглядность не может отвратить поклонниц разного рода диет от употребления на завтрак, обед и ужин сырой моркови или питания исключительно белковой пищей. А ведь именно бесконечные диеты наносят вред организму не меньший, а иногда и больший, чем ожирение.

Влияние ограничений в питании на организм часто индивидуально, и то, что помогло соседке влезть в 46 размер платья, может привести вас на больничную койку вероятнее, чем вирус гриппа. Ни один врач-диетолог не будет рекомендовать универсальную диету, а прежде всего досконально изучит реакции вашего организма. И если полезные диеты индивидуальны, то некоторые диеты вредны всем без исключения. Например, голодание, активно пропагандируемое еще несколько лет назад псевдо-специалистами. Очищение организма от шлаков и токсинов, приведение в норму веса и гормонального баланса путем полного отказа от пищи равносильно самоубийству, растянутому во времени. Мало того, что эффективность такого рода диеты сомнительна, так еще и со стопроцентной вероятностью пострадают обменные процессы в организме, желудок, кишечник, нервная система… Дефицит белка приводит к истощению совсем не ненужного жирового слоя, а нужных мышц, дефицит витаминов и минералов – к выпадению волос, нездоровому цвету кожи, ломкости костей. Не зря пытка голодом известна с древнейших времен. В результате длительного голодания в зеркале вы увидите нечто действительно страшное, однако приближенное по весу к идеалу.

Столь же опасны диеты, предлагающие питаться только сырыми овощами и фруктами, одним продуктом или категорией продуктов. В любом случае организм перестанет получать необходимые ему вещества, и ни к чему хорошему это не приведет. Рациональное питание вовсе не включает в себя отказ от привычных продуктов: диетологи могут предложить изменить пропорции блюд, их объем и способ приготовления. А в многотрудной борьбе с лишним весом необходимо правильно сочетать питание и физические нагрузки. Посоветовавшись с врачом, подберите наиболее подходящий именно вам вид спорта, и не слушайте рассказов чужих людей о том, сколько килограмм они сбросили, крутя педали или питаясь одной капустой. Если вас не привлекает велосипед – возьмите Арбалет или лук, прыгайте на батуте или плавайте: главное, чтобы занятия и еда приносили удовольствие.

34
читайте также